Team Cerberus Suomi RSS

Harjoitusohjelmat, Paavo Paaso, Team Cerberus Suomi -

Saimme hienon tilaisuuden kurkata Team Cerberus Suomen Paavo Paason harjoitusohjelmaan, jolla hän valmistautui SCL -105kg MM-kisaan Kokkolassa vime viikonloppuna. Alla esitelty kaksi esimerkkiviikkoa pitkästä harjoitusohjelmakokonaisuudesta, jonka Paavolle laati Sakari Selkäinaho. Paaso sijoittui kovassa kisassa hienosti kolmanneksi!   Maanantai: Maastaveto  korokkeen päältä 2" max 3 Hyvää huomenta 4x6 reverse hyper 4x6 raaka tempaus kapealla otteella 5x5 pystysoutu + hauiskääntö myötäotteella 4x15 Keskiviikko: alaviisto penkkipunnerrus max 1 3-lankku penkkipunnerrus 4x5 pyramidi 1 käden soutu 3x15 pullover + punnerrus 4x15 selän ojennus 4x15 Perjantai: Etukyykky boxille 3x2x70%,3x2x75%,3x2x80%,1x85-95% MN sumo 5x1x60% (mini kuminauhat tuplana) sit up + punnerrus 4x6 reverse hyper 6-8x8-15 Maastaveto trap...

Lue lisää

Haastattelu, Jarno Kirselä, Team Cerberus Suomi -

Team Cerberus Suomen Jarno Kirselä valmistautuu lokakuussa käytävään Strongman Champions Leaguen osakilpailuun Martiniquessa. Jarno kertoi haastattelussa mm. valmistautumisestaan kisaan, tulevaisuuden kisasuunnitelmistaan sekä antoi aloittelevalle kilpailijalle kullan arvoisia vinkkejä. CS: Oletko selvinnyt valmistautumisesta ilman loukkaantumisia, polvivamma taisi haitata alkukautta? JK: Valmistautuminen on sujunut hyvin. Helmikuussa näkyi magneetissa paha ruston halkeama ja patellajänteen repeämä. 6 kuukauden pituinen lajitreeni tauko teki hyvää polvelle. CS: Millaisella treeniohjelmalla olet kisaan valmistautunut? JK: 3-4 salitreeniä ja yksi lajitreeni viikkoon. CS: Mitä lajeja Martiniquen kisassa on? JK: Lajeista ei ole vielä tietoa. Viimevuosina on kyseisessä kisassa olleet lajeina rekanveto, tukkipunnerrus, maastaveto, hercules hold, lastaus ja etupito. CS:...

Lue lisää

Haastattelu, Paavo Paaso, Team Cerberus Suomi -

Tulevana viikonloppuna Kokkolassa SCL -105kg MM kisassa kilpaileva Paavo Paaso kertoi kuulumisiaan haastattelussa. CS: Oletko selvinnyt valmistautumisesta ilman loukkaantumisia? PP: Suhteellisen ehjänä olen pystynyt treenaamaan. Alaselkä on hieman haitannut treenejä, mutta aina jotain suorituksia olen saanut sen kanssa aikaseksi. Ainoa liike missä selkä on oireillut on maastaveto. CS: Millaisella treeniohjelmalla olet kisaan valmistautunut? PP: Treenejä on ollut viikossa 5. Joka treeniin on mahtunut sekä perus saliliikkeitä että itse lajeja (farmarikävelyä, lastausta yms.) CS: Mitä lajeja kisassa on? PP: Karsintapäivä: -Viikinkipunnerrus : 140kg (toistot) - Farmarikävely 30M 140kg/käsi (käännöksellä) -Yhdistelmälaji: Ristin kanto (160kg) 20 metriä + lentokoneen renkaan veto takaperin 20...

Lue lisää

Haastattelu, Mika Törrö, Team Cerberus Suomi -

Aloitamme haastattelusarjan, jossa kyselemme Team Cerberus Suomen urheilijoilta treeni -ja kisakuulumisia. Ensimmäisessä osassa haastattelussa parin viikon päästä Strongman Champions League Romanian osakilpailussa kilpaileva Mika "El Toro" Törrö. 205 senttinen ja 185 kiloinen Törrö kertoo mm. valmistautumisestaan Romanian kisaan. Cerberus Strength (CS): Onko paikat kunnossa Romanian kisaa varten, onko loukkaantumisia? Mika Törrö (MT): Kaikki kunnossa, ei ole mitään loukkaantumisia. CS: Mitkä lajit odottaa Romaniassa? MT: Rekan veto, etupito, hercules hold, atlaskivet, farmarikävely, käsipainopunnerrus. CS: Millaisella treenijaolla olet valmistautunut Romanian kisaan? MT: Kolme kuntosalitreeniä, yksi lajitreeni ja yksi aerobinen treeni viikkoon. Treenaan tuntuman mukaan, eli jos tuntuu, etten ole palautunut riittävästi, pidän ylimääräisen...

Lue lisää

Henri Rantakaulio, Team Cerberus Suomi, Urheilijaesittelyt -

Henri Rantakaulio: Pituus 191cm, paino 113kg. Ennätykset: raw veto 280kg, raw kapea sotilaspenkki 150kg, tukkipunnerrus räkistä 135kg. Parhaat meriitit: 2016 Vihdin Vahvin, Suomen Voimalajiliiton U105 SM-2 ja MM-3.

Lue lisää