Paavo Paaso RSS

Saimme hienon tilaisuuden kurkata Team Cerberus Suomen Paavo Paason harjoitusohjelmaan, jolla hän valmistautui SCL -105kg MM-kisaan Kokkolassa vime viikonloppuna. Alla esitelty kaksi esimerkkiviikkoa pitkästä harjoitusohjelmakokonaisuudesta, jonka Paavolle laati Sakari Selkäinaho. Paaso sijoittui kovassa kisassa hienosti kolmanneksi!   Maanantai: Maastaveto  korokkeen päältä 2" max 3 Hyvää huomenta 4x6 reverse hyper 4x6 raaka tempaus kapealla otteella 5x5 pystysoutu + hauiskääntö myötäotteella 4x15 Keskiviikko: alaviisto penkkipunnerrus max 1 3-lankku penkkipunnerrus 4x5 pyramidi 1 käden soutu 3x15 pullover + punnerrus 4x15 selän ojennus 4x15 Perjantai: Etukyykky boxille 3x2x70%,3x2x75%,3x2x80%,1x85-95% MN sumo 5x1x60% (mini kuminauhat tuplana) sit up + punnerrus 4x6 reverse hyper 6-8x8-15 Maastaveto trap...

Tulevana viikonloppuna Kokkolassa SCL -105kg MM kisassa kilpaileva Paavo Paaso kertoi kuulumisiaan haastattelussa. CS: Oletko selvinnyt valmistautumisesta ilman loukkaantumisia? PP: Suhteellisen ehjänä olen pystynyt treenaamaan. Alaselkä on hieman haitannut treenejä, mutta aina jotain suorituksia olen saanut sen kanssa aikaseksi. Ainoa liike missä selkä on oireillut on maastaveto. CS: Millaisella treeniohjelmalla olet kisaan valmistautunut? PP: Treenejä on ollut viikossa 5. Joka treeniin on mahtunut sekä perus saliliikkeitä että itse lajeja (farmarikävelyä, lastausta yms.) CS: Mitä lajeja kisassa on? PP: Karsintapäivä: -Viikinkipunnerrus : 140kg (toistot) - Farmarikävely 30M 140kg/käsi (käännöksellä) -Yhdistelmälaji: Ristin kanto (160kg) 20 metriä + lentokoneen renkaan veto takaperin 20...

Paavo Paaso: Pituus 183cm, paino 108kg. Tukkipunnerrus ennätys 160kg, maastaveto 350kg. Parhaat meriitit: SCL MM 2 -105kg 2016, Suomen Cupin kokonaiskilpailun voittaja -105kg 2016. Aloittanut kilpailemisen vuonna 2007. Jiri Grönman: Pituus 182cm, paino 100kg. Raw maastaveto ennätys 320kg, tukkipunnerrus 150kg, akselipunnerrus 170kg SE. Meriitit: 2x -105kg Suomen Vahvin Mies 2014, 2016. 2015 -105kg Suomen cup voitto, -105kg SCL Norja 2014 2 sija. 2016 Suomen vahvin mies 3 sija (overall). -105kg Maailman vahvin mies 2015 4.sija, Worlds Strongest Team 2016 parikilpailun 7 sija Jarno Kirselän kanssa. Kansainvälisiä kisoja tuli pariin vuoteen kierrettyä kiitettävästi, nyt treenivuosi ja valmistaudutaan Suomen Vahvin Mies 2018...