Harjoitusohjelmat RSS

Harjoitusohjelmat, Paavo Paaso, Team Cerberus Suomi -

Saimme hienon tilaisuuden kurkata Team Cerberus Suomen Paavo Paason harjoitusohjelmaan, jolla hän valmistautui SCL -105kg MM-kisaan Kokkolassa vime viikonloppuna. Alla esitelty kaksi esimerkkiviikkoa pitkästä harjoitusohjelmakokonaisuudesta, jonka Paavolle laati Sakari Selkäinaho. Paaso sijoittui kovassa kisassa hienosti kolmanneksi!   Maanantai: Maastaveto  korokkeen päältä 2" max 3 Hyvää huomenta 4x6 reverse hyper 4x6 raaka tempaus kapealla otteella 5x5 pystysoutu + hauiskääntö myötäotteella 4x15 Keskiviikko: alaviisto penkkipunnerrus max 1 3-lankku penkkipunnerrus 4x5 pyramidi 1 käden soutu 3x15 pullover + punnerrus 4x15 selän ojennus 4x15 Perjantai: Etukyykky boxille 3x2x70%,3x2x75%,3x2x80%,1x85-95% MN sumo 5x1x60% (mini kuminauhat tuplana) sit up + punnerrus 4x6 reverse hyper 6-8x8-15 Maastaveto trap...

Lue lisää