Haastattelu RSS

Artikkelit, Haastattelu, Team Cerberus Suomi, Tukkipunnerrus -

Team Cerberus Suomen urheilijat ottivat jälleen osaa artikkelin tekoon, ja tällä kertaa aiheena on tukkipunnerrus. Alta voit lukea tiimin parhaat vinkit tukkipunnerruksen maksimin kehittämiseen. Kuinka monta punnerrustreeniä viikkoon? Kaksi treeniä viikkoon on lähes kaikkien mielestä paras määrä. Treenit jaotellaan siten, että molemmilla harjoituskerroilla tulee tehtyä jokin pääliike ja siihen päälle apuliikkeitä. Pääliikkeinä lueteltiin tukkipunnerruksen lisäksi kapea penkkipunnerrus, vinopenkkipunnerrus ja pystypunnerruksen kaikki variaatiot tangolla (vapaalla tangolla, Smithissä, istuen, seisten jne.). Näiden lisäksi mainittiin lattialla istuen punnerrus (ns. Z-Press), lattiapunnerrus (floor press) ja normaali penkkipunnerrus. Parhaat sarja ja toistomäärät? Parhaiden sarja ja toistomäärien osalta tuli melkoisesti hajontaa vastauksissa. Sarjamäärät olivat pääliikkeissä 1-8...

Lue lisää

Artikkelit, Haastattelu, Maastanosto, Team Cerberus Suomi -

Team Cerberus Suomen urheilijat vastasivat muutamaan kysymykseen, joissa kartoitettiin heidän kokemuksiaan maastanoston kehittämisestä. Kyseessä on nimenomaan kapean tyylin veto. Kysyimme tiimiläisiltä seuraavat kysymykset: Kuinka monta kertaa viikossa pitää vetoa treenata? Mikä on paras sarja/toisto määrä? Mitkä ovat kaksi parasta apuliikettä? Kysymykset koskivat siis maksimiykkösen kehittämistä ja jokainen kyselyyn vastannut kertoi omat mielipiteensä, miten on parhaiten saanut maastanostotulosta kehitettyä. Kuinka monta treeniä viikossa? Yhdestä kerrasta jopa neljään treenikertaan viikossa saatiin vastaukseksi. Pääsääntöisesti kerran viikkoon tuntui olevan sopiva. Jos tulee viikkoon useampi vetotreeni, mukana tulee olla kevyempiä treenejä kuten esim. nopeusvetoja pienemmillä kuormilla. Myös jotkut olivat sitä mieltä, ettei vetoa kannata treenata...

Lue lisää

Haastattelu, Jarno Kirselä, Team Cerberus Suomi -

Team Cerberus Suomen Jarno Kirselä valmistautuu lokakuussa käytävään Strongman Champions Leaguen osakilpailuun Martiniquessa. Jarno kertoi haastattelussa mm. valmistautumisestaan kisaan, tulevaisuuden kisasuunnitelmistaan sekä antoi aloittelevalle kilpailijalle kullan arvoisia vinkkejä. CS: Oletko selvinnyt valmistautumisesta ilman loukkaantumisia, polvivamma taisi haitata alkukautta? JK: Valmistautuminen on sujunut hyvin. Helmikuussa näkyi magneetissa paha ruston halkeama ja patellajänteen repeämä. 6 kuukauden pituinen lajitreeni tauko teki hyvää polvelle. CS: Millaisella treeniohjelmalla olet kisaan valmistautunut? JK: 3-4 salitreeniä ja yksi lajitreeni viikkoon. CS: Mitä lajeja Martiniquen kisassa on? JK: Lajeista ei ole vielä tietoa. Viimevuosina on kyseisessä kisassa olleet lajeina rekanveto, tukkipunnerrus, maastaveto, hercules hold, lastaus ja etupito. CS:...

Lue lisää

Haastattelu, Paavo Paaso, Team Cerberus Suomi -

Tulevana viikonloppuna Kokkolassa SCL -105kg MM kisassa kilpaileva Paavo Paaso kertoi kuulumisiaan haastattelussa. CS: Oletko selvinnyt valmistautumisesta ilman loukkaantumisia? PP: Suhteellisen ehjänä olen pystynyt treenaamaan. Alaselkä on hieman haitannut treenejä, mutta aina jotain suorituksia olen saanut sen kanssa aikaseksi. Ainoa liike missä selkä on oireillut on maastaveto. CS: Millaisella treeniohjelmalla olet kisaan valmistautunut? PP: Treenejä on ollut viikossa 5. Joka treeniin on mahtunut sekä perus saliliikkeitä että itse lajeja (farmarikävelyä, lastausta yms.) CS: Mitä lajeja kisassa on? PP: Karsintapäivä: -Viikinkipunnerrus : 140kg (toistot) - Farmarikävely 30M 140kg/käsi (käännöksellä) -Yhdistelmälaji: Ristin kanto (160kg) 20 metriä + lentokoneen renkaan veto takaperin 20...

Lue lisää

Haastattelu, Mika Törrö, Team Cerberus Suomi -

Aloitamme haastattelusarjan, jossa kyselemme Team Cerberus Suomen urheilijoilta treeni -ja kisakuulumisia. Ensimmäisessä osassa haastattelussa parin viikon päästä Strongman Champions League Romanian osakilpailussa kilpaileva Mika "El Toro" Törrö. 205 senttinen ja 185 kiloinen Törrö kertoo mm. valmistautumisestaan Romanian kisaan. Cerberus Strength (CS): Onko paikat kunnossa Romanian kisaa varten, onko loukkaantumisia? Mika Törrö (MT): Kaikki kunnossa, ei ole mitään loukkaantumisia. CS: Mitkä lajit odottaa Romaniassa? MT: Rekan veto, etupito, hercules hold, atlaskivet, farmarikävely, käsipainopunnerrus. CS: Millaisella treenijaolla olet valmistautunut Romanian kisaan? MT: Kolme kuntosalitreeniä, yksi lajitreeni ja yksi aerobinen treeni viikkoon. Treenaan tuntuman mukaan, eli jos tuntuu, etten ole palautunut riittävästi, pidän ylimääräisen...

Lue lisää